心梗、心绞痛、脑卒中……这些发病率、致残率、死亡率都很高的疾病背后，都指向一个共同的源头：心脑血管出了问题。
预防此类疾病，首先要排除血管的“雷点”。
怕性子急
性格对心脑血管的影响，一直以来都备受关注。
所以性子比较急的中老年人，情绪不要过于激动，以免血压升高进而促发心脑血管急症的发生。
怕压力大
一些委屈、焦虑、抑郁等不良情绪都有可能会增阿基交感神经系统的兴奋性以及肾素-血管紧张素的活性，从而增加了疾病的风险。
也有研究表示：严重抑郁者死于心脏病的几率至少是其他人的3倍！
所以建议中老年人多培养自己的兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情，可以纾解心中的不畅。
如果实在是无法排解，也可找人宣泄，做一些心理疏导等。
怕太劳累
过度劳累而导致的猝死案例已经是惯例。
因为经常性的疲劳其实就是一种预警信号，提醒人们身体的负荷已经超出了。所以这个时候应该停下来，调整生活节奏，注意补充睡眠时间。
不要觉得慢下来就亏了，如果一味追求高速度的人生，久而久之只会诱发潜在的心血管疾病。平时的一些劳心劳力的锻炼、家务活，都会导致身体受损，所以一定要注意这个度。
怕受刺激
过度的悲伤，会让心脏病发作的风险比平常增加20余倍！
因为这种精神压力会增加心率、升高血压和血液粘稠度，加上悲痛者睡眠不足、食欲不振，心脏病的发作风险无疑是大大提高了。
所以这时本身心脏就比较差的中老年人，在遇到极度悲伤的事情时，也要分心注意自己的身体状况。另外家人也应该提高警惕，如有不适应及时送医。
怕烟酒油
饮食的油腻对身体的危害，在于它可以引导血液中的胆固醇和脂肪含量增多。
当过多的胆固醇和脂肪附着沉积在血管上时，就会造成动脉硬化，并最终引发血栓的形成。
烟草当中的尼古丁等有害物质会促使血液形成凝块导致血栓的出现，而酒精则会刺激神经加快血液循环，如果心脏病患者大量饮酒，则有可能导致心脏病发作。
所以还是建议中老年人少吃甜食、油腻和胆固醇高的食物，少抽烟少饮酒。
怕用蛮力
突然之间发力，会使血压瞬间迅速提高，这样心脏承受的压力也会随之增加。
所以心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻则会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，危及生命。
建议中老年人无论是起夜还是做什么，尽量避免要突然发力的动作或活动，起床时先平卧再坐起来而后再下床。平时也可选择多一些散步、太极拳等温和的有氧运动。
长期失眠
据研究显示：长期失眠会使心脏病风险增加45%，入睡困难的人，风险也会增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人，其风险也会增加27%。
建议事先咨询医生，从环境、心理、药物风各个方面去进行综合的调理，彻底解决失眠的问题。
所以如果中老年人有睡眠问题，千万不要把它当成小事来看待，也不要随便吃什么安眠药。
怕不体检
因为很多心脏病发作的症状并不明显，有的患者只会出现一些不典型的心脏病病症，同时伴有下颌痛、消化不良等。
但这些症状的出现，往往都已经是心肌梗死的表现了。所以一旦出现胸闷不适等症状，一定要及时就医，特别是三四十岁的中青年男性。
怕得便秘
《美国医学会》最近有一项新研究：长期忍受严重便秘的老年妇女，患心脏病的风险较高。
长期便秘，主要是因为低膳食纤维饮食、运动量太少，而这样的人往往都有高血压以及高胆固醇的问题，所以这也是诱发心脑血管疾病的危险因素。
所以建议中老年人应该改变生活方式，多喝水、多吃蔬菜瓜果、多做有规律的运动。
怕冷热变
很多人都习惯长时间处在空调温度过低的室内，又或者剧烈运动过后突然遇冷，在忽冷忽热的情况下，很有可能会引发心肌缺血。
所以不管是天气冷还是热，都要记得防寒保暖，患有心脑血管疾病的人如果经常感到胸闷气短时，一定要及时就医，否则严重会急性心肌梗死。